こんにちは。たのらく整体院の河村です。

最近、「呼吸が浅くて苦しい」「息が吸いづらい気がする」という声を多くいただきます。
それは決して気のせいではありません。
呼吸の浅さには、姿勢やストレスだけでなく、肋骨まわりの筋肉の硬さが関係していることが多いのです。

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肋骨が硬いと、呼吸は浅くなる

肋骨のまわりには、呼吸に関係する筋肉がたくさんあります。
この筋肉たちが緊張したままになると、
呼吸が「胸だけ」で浅くなってしまい、
副交感神経が働きにくくなって、自律神経も乱れがちになります。

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自分でできる、肋骨ゆるんじゃう呼吸法(笑)

そんなとき、整体に来るのも一つの手ですが、
まずは自分でできるセルフケアを試してみましょう。

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【肋骨に触れる呼吸法】

1. 座っても立っても、仰向けでもOK

2. 両手で肋骨のあたりを軽く包むように添える

3. 鼻から息を吸いながら、お腹を軽く引っ込める

4. 口から息を吐きながら、さらにお腹を引っ込める

5. これを5回ほどくり返す（つらければ2〜3回でもOK）

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この呼吸法は、肋骨周囲の筋肉をやわらげ、
自然と呼吸が深まっていきます。
自律神経も整いやすくなり、
「なんだか気持ちが落ち着いた」という感覚が得られる方も多いです。

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日々の呼吸で、からだと心を整える

忙しい日々のなかで、呼吸が浅くなっている人は本当に多く見受けられます。
たのらく整体院では、施術だけでなく、こうした呼吸を含むセルフケアも大切にしています。

「ただ深呼吸するだけ」で終わらせず、
からだの構造から整えていくこと。
それが、根本から不調を減らしていくための一歩です。

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もし呼吸に関する不安や、からだの重さを感じたら、
どうぞお気軽にご相談ください。
あなたの「本来の呼吸」を取り戻すサポートを、しっかりさせていただきます。

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たのらく整体院 河村

こんにちは。
ゴールデンウィークも後半に入りましたね。
たのらく整体院では、普段なかなかお越しいただけない方にも
リラックスして過ごしていただけるよう、静かに開院しております。

さて、今回は「自分と向き合うシリーズ」第二弾
『眠れる森の小声』をご紹介します。

静かな森の中で、ふと聞こえてくるのは自分のこころの声。
「からだがちょっと疲れてたんだ」
「無理してたかも」
そんな小さな声に耳を傾けて、
そっと寄り添ってあげることも、
整体の一部だと私たちは思っています。

 

心地よい時間を過ごしたい方は、
ぜひお立ち寄りください。

森の奥でひとり佇むリスさんに、
くまさんがそっと手を差し伸べました。
言葉はいらない。
その「となりの手」のぬくもりだけで、
リスさんの心はゆっくりとほぐれていきます。

日々の暮らしでは、つい自分ひとりで頑張ってしまいがち。
でも本当は、そばにいる誰かの小さな優しさに気づくだけで、
心も体も軽くなるものです。

それは整体院でも同じ。
たのらく整体院では、施術を通して「となりの手」のように、
あなたの心身をそっと支えたいと思っています。

 

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このお話が教えてくれること

 

 

• 言葉よりも、そっと寄り添うことの大切さ

• 支え合うことで生まれる安心感

• 無理せず、自分を大切にする心地よさ

 

 

 

 

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たのらく整体院の想い

 

 

心楽しく、体楽に

あなたに寄り添う“となりの手”として、

心も体もふわりと軽くなる時間をお届けします。

 

初回1日1名様限定　4,980円

ご予約・お問い合わせ▶︎ https://lin.ee/E2pMJRm

電話：027-382-8330

4月26日の午後、4月27日の午前は

出張整体のため、お店での営業はおやすみをいただいております。

 

＊　＊　＊

森の奥にある「聞き耳のトンネル」

誰かの話を、さいごまで聞くだけで、

その人の心が、ふわっとほぐれていく。

そんなやさしいお話が、静かに流れていきます。

実は、からだの声も同じ。

ちゃんと聞いてもらえると、変わっていきます。

＊　＊　＊

ここは、あなたの身体の声に

ゆっくりと耳をすませる整体院です。

初回は1日1名限定／4,980円

心も体も楽しく楽になりたい方、どうぞお気軽に。