
「顔が暑いだけで、仕事に集中できない」
「マスクを外した後、ぐったりする」
「話すとすぐ疲れて、頭がぼんやりする」
—— そんな症状、出ていませんか?
それ、顔や喉まわりの“隠れ緊張”と熱こもりが原因かもしれません。
■ 不調の正体は「顔と喉の緊張」+「熱の滞り」
自律神経が乱れると、
体の熱は“顔”や“頭”にこもりやすくなります。
・暑さ
・緊張
・長時間の会話やPC作業
これらが重なると、知らず知らずのうちに
「舌・喉・顔まわり」の筋肉が固まり、呼吸も浅くなる。
結果、**“なんとなく不調”**な状態が続いてしまうのです。
■ 舌と呼吸で、熱と緊張を“抜く”セルフケア
そんな時におすすめなのが、
【15秒|顔と喉の熱抜きケア】です。
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舌を「ベーッ」と出して10秒キープ ×2回
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口をすぼめて「ふーっ」と息を3回ゆっくり吐く
ポイントは「吐ききること」。
呼吸が深まり、顔の熱がスーッと引いていくのを実感できます。
■ 専門家が解説|なぜ“舌”が効くのか?
実は、舌は顔・喉・首の深部の筋肉と繋がっており、
ストレッチすることで血流と神経伝達を活性化させます。
また、ゆっくり息を吐く動きは、副交感神経を刺激し、
頭のぼせ・緊張・疲労感を落ち着かせる効果があります。
■ こんな人におすすめ
✅ 暑さで集中力が続かない
✅ 会話や接客のあと、顔がこわばっている
✅ なんとなくイライラ・ぼーっとする
✅ 呼吸が浅くなっている自覚がある
「エアコンが苦手」「夏場は疲れやすい」
そんな方にも好評のケアです。
■ セルフケアで追いつかない時は、当院にご相談ください
顔・喉・全身の緊張は、根が深いこともあります。
気になる方は、下記よりお気軽にご相談ください。
初回整体:1日1名様限定《4980円》
傾聴セッション:モニター枠 あと3名《30分 1650円》
▶ LINE予約 → https://lin.ee/E2pMJRm
▶ メール → http://tanoraku-seitai.com/contact
▶ 電話 → 027-382-8330