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「顔が暑いだけで、仕事に集中できない」
「マスクを外した後、ぐったりする」
「話すとすぐ疲れて、頭がぼんやりする」

—— そんな症状、出ていませんか?

それ、顔や喉まわりの“隠れ緊張”と熱こもりが原因かもしれません。


■ 不調の正体は「顔と喉の緊張」+「熱の滞り」

自律神経が乱れると、
体の熱は“顔”や“頭”にこもりやすくなります。

・暑さ
・緊張
・長時間の会話やPC作業

これらが重なると、知らず知らずのうちに
「舌・喉・顔まわり」の筋肉が固まり、呼吸も浅くなる。

結果、**“なんとなく不調”**な状態が続いてしまうのです。


■ 舌と呼吸で、熱と緊張を“抜く”セルフケア

そんな時におすすめなのが、
【15秒|顔と喉の熱抜きケア】です。

  1. 舌を「ベーッ」と出して10秒キープ ×2回

  2. 口をすぼめて「ふーっ」と息を3回ゆっくり吐く

ポイントは「吐ききること」。
呼吸が深まり、顔の熱がスーッと引いていくのを実感できます。


■ 専門家が解説|なぜ“舌”が効くのか?

実は、舌は顔・喉・首の深部の筋肉と繋がっており、
ストレッチすることで血流と神経伝達を活性化させます。

また、ゆっくり息を吐く動きは、副交感神経を刺激し、
頭のぼせ・緊張・疲労感を落ち着かせる効果があります。


■ こんな人におすすめ

✅ 暑さで集中力が続かない
✅ 会話や接客のあと、顔がこわばっている
✅ なんとなくイライラ・ぼーっとする
✅ 呼吸が浅くなっている自覚がある

「エアコンが苦手」「夏場は疲れやすい」
そんな方にも好評のケアです。


■ セルフケアで追いつかない時は、当院にご相談ください

顔・喉・全身の緊張は、根が深いこともあります。
気になる方は、下記よりお気軽にご相談ください。


初回整体:1日1名様限定《4980円》
傾聴セッション:モニター枠 あと3名《30分 1650円》

 

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