2025-05-12
こんにちは、たのらく整体院の河村です。
今日は、ふだんの生活の中で簡単にできる「整える習慣」のお話です。
その方法とは――
ウォーキング（散歩）です。
■ 歩くことは「ゆるめる」と「整える」の間にある
整体というと「ゆるめる」ことが基本ですが、
実は**「軽く動くこと」＝ゆるやかな刺激**が、
体と心を整えるにはとても効果的です。
ウォーキングにはこんなメリットがあります：
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呼吸が深くなる
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血流が良くなる
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自律神経が安定しやすくなる
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頭がスッキリする
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無意識の緊張が抜ける
「ただ歩くだけ」で、ここまで変わるってすごいと思いませんか？
■ がんばらない。比べない。「ただの散歩」でいい
ウォーキングというと「運動」や「ダイエット」を思い浮かべる人も多いですが、
今日お伝えしたいのは、**“がんばらないウォーキング”**です。
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速く歩く必要はありません
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距離を測らなくてもいい
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誰かと競う必要もありません
むしろ、**「のんびり歩いて、気持ちよかった」**で十分。
歩いたあとは、
お気に入りの飲み物で水分補給をして、深呼吸。
それだけでもう、「整う準備」は整っています。
■ 心と体の“のびしろ”を信じて
大人にも、ちゃんとのびしろはある。
整えるって、変わることでも、頑張ることでもなくて、
“本来の自分に戻っていくこと”なんです。
今日も自分のペースで、整えていきましょう。
――たのらく整体院 河村
